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      空乘空保培訓

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      空乘空保培訓

      • 所屬分類:空保培訓

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      • 發布日期:2019/04/09
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      • 詳細介紹

      我們的考核項目是100米、3000米、兩分鐘仰臥起坐、一分鐘立臥撐、單杠、雙杠。

      100米14秒9及格

      3000米14分35及格

      仰臥起坐46個及格

      立臥撐26個及格

      單杠8個及格

      雙杠15個及格

      另外還要學習格斗拳、擒拿術、一招致敵和理論??!

      平時練習隊列、力量、爆發力、柔韌、耐力等!

      你可以在家做夾臂俯臥撐,會有很大的幫助的??!

      深蹲、蛙跳等也有幫助??!

      最后祝你成功??!

      本文網址:http://m.masamiyokoyama.com/product/563.html

      關鍵詞:重慶空乘空保培訓,重慶空乘培訓,重慶空姐培訓

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